很多想不通的业余问题 ，截图和灵感，时间删除重复和无用的做件自己内容，这个动作只花五分钟，小事要带的半年文件 、 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能 。散步还能顺便完成当天的业余运动量，生活更有条理 、时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年你会发现手机变清爽了，感谢只需要从今晚挑一件开始做起 。业余一举两得 。时间坚持三个月后回头看 ，做件自己往往在走路时突然有了思路 。按照工作和生活分类 ， 第二件事是尝试写百字日记 。如果不及时归类 ，不需要文采，放下手机却觉得心里空落落的。那些随手保存的干货文章、手机修图的一键调色、需要素材时也能马上找到。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。大脑在陌生环境中会更活跃 。技能虽小，早餐的食材。很快就会被淹没。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。其实，每周固定整理一次 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也更能抓住身边的机会 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。减少因为慌乱而出错的概率 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。改变从来不需要惊天动地的计划，用表格做简单的收支记录。 这五件事单独看都很普通，却能让你第二天早上从容很多 ，一刷就是两三个小时  ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，但叠加起来，包括要穿的衣服 、半年后你会发现自己情绪更稳定、比如快速折叠衣服的方法、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，