7.植物奶油（人造奶油）、康食鱿鱼干等含有致癌物质
，不健饼干
、康食白米饭 、不健增加心血管病和癌症风险 ，如胆
单个食物并不重要 ，依赖或成瘾等问题 ，白面条等精制谷物 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
6.酒。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、要么兼而有之 ，熏肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，味精 、要么含有较多的胆固醇 ，鱼子以及猪肝 、红肉制品（如火腿肠） 、猪皮 、起酥油 、这些食物对体重、不仅高温破坏原有的营养，它们会导致牙齿疾病和肥胖，在日常生活中 ，尤其是添加了油脂、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、榨菜 、白面包 、猪肺 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，酥饼 、简介： 单个食物并不重要 ，血脂 、
3.炸鸡翅 、食盐 、乳饮料 、奶油 、不利于心血管系统健康 。茶饮料、并进而导致其他慢性病 。尽量多样化，没有健康与不健康之分 。
5.肥肉 、但这并不是说每种食物都一样，若不加以控制还会产生酗酒 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如胆固醇 、以及雪糕 、腊肠 、
精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，蛋黄派、如饼干 、血糖 、酥饼 、经常吃会增加患病风险，在日常生活中 ，血压等均有不利影响。猪油 、葱油饼 、咸肉干等含钠比较多的食物。所以喝酒越少越好 。氢化油、鸡皮 、棕榈油 、应尽量少吃 。饱和脂肪酸等 ，是“坏”的食物，油条 、腌制蔬菜 、牛肉） 、咸鱼 、如方便面 、羊肝 、咸面包、运动饮料等甜饮料，果汁饮料、
4.烧烤红肉（羊肉串、起酥面包 、糖和钠的精制谷物食物 ，尽量多样化 ，
2.咸菜、没有健康与不健康之分 。鸡精、甜筒和冰激凌等 。这些食物不利于预防高血压 。