午餐
：午餐是人一天最主要的一顿
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，适当吃些粗粮 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类
，降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，既可以帮助消化，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩
。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，可以少量吃一些鱼类
。并且，所以老人常说午餐要吃饱 。饮水除外 。特别要注意食物不宜太凉，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩。
晚餐如果吃得太饱 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物，可引起血胆固醇增加 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，尽量不要超过晚上8点。又可以为身体补充水分，鱼类 ，