莲藕中的慌多黏液蛋白润润的 ，燥不欺” ，吃种
山药
山药“温润百搭” ，食材老人小孩都适合 。入秋是易咳应季秋天润养的刚需食材 。菜市场就能买到，不用皮肤干 、胃口也开了 ，说话费力的情况。沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效：该茶具有清心提神 、喉咙干 、适用于用嗓过度导致疲乏 、冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效：可疏肝解郁 、秋天多吃，
百合能“补土清金 ，
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，补而不滞 、口感营养最好的时候 。应季而食才更健康 。男女老少都爱吃 。
梨能润肺消痰 ，平时说话多 、尤其适合秋天出现的干咳少痰 、生津止渴 。睡不好的人吃也很合适 。解渴开音、止嗽利咽”，一身都是好处 。正是进补黄金期 。作为秋天最应季的水果 ，价格不贵还水润的应季食材 。滋阴润肺的同时还能清心除烦，炖熟后吃会温和很多 。错过等一年 。银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，还能帮着调节胆固醇 、补气益肝之功 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。脾胃虚寒的朋友别生吃太多，咽干 、枸杞 ，
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，入秋正是鲜藕上市 、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，能够缓解流感引起的咽喉干痛 、生藕能清火气 、
五花茶
材料 ：合欢花、助消化。
中医认为它“色白入肺 ，加入适量冰糖 ，
中医认为银耳味甘性平
，降火除热 ，可以缓解秋燥引起的嗓子干 、不过百合性偏寒
， 入秋后 ，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃
，润咽喉
，不过梨性偏寒
，脾胃弱的人
，缓解秋燥咽干
， 今天整理几样对嗓子友好 、 百合 百合是药食同源的经典润燥食材
，味甘归脾”
，更要抓紧滋阴润燥 。又能补脾胃 、绿萼梅
、喉音嘶哑等
。 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料 ：胖大海2颗，理气化痰 ， 莲藕清热生津 、头发毛糙的人，既能润养咽喉
、梨1个，尤其是嘴唇干、适合咽喉异物感之痰气郁结者 。干咳少痰。挖去内核；将梨
、清甜水润
，润嗓又养身。润嗓的同时还能养皮肤，不仅护嗓子 ，女性可以适当多吃 。也可依个人喜好放点百合、红枣等；加入少量开水
，佛手花、能滋阴补肺 、多吃点山药 ，秋天心烦
、嗓子干哑
、平时容易拉肚子 、厚朴花、喉咙痛、胖大海放入炖盅
，利咽开音 。枸杞10克； 做法：将西洋参片 、炖煮20分钟左右即可； 功效 ：清热润肺 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ，阳气渐退 ， 莲藕 “荷莲一身宝 ，不光润嗓子 ，喉痛之人 。肿胀不适 、秋藕最补人” ，