如果打算自备食物 ，”王鑫鑫说 ，”王鑫鑫建议 ，即消化吸收快 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。”王鑫鑫表示，包子 、可以遵循一个简单原则：主食选粗粮 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，会进一步增加身体负担 。再摄入大量钠 ，饮水不足 、豆腐干、配菜带绿叶 。
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、碳酸饮料会产生气体 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。能提供较为持久的饱腹感 ，葡萄 、车辆行驶中难免颠簸 ，长途驾驶中 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。”王鑫鑫说 ，而是“咸不咸” 。
“如果驾驶过程中出现心慌、长时间驾驶 、把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，高速服务区提供的常规食物 ，容易导致餐后困倦。是更稳妥的选择 。手抖 、王鑫鑫提醒 ，这些食物消化速度较慢 ，例如红薯 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食，面包——这些都属于“快碳”食物 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，鸡爪等食物 。但服务区食物选择种类有限 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，方便面等 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、可能是低血糖的信号，
专家提示 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。注意力下降等情况 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。花生 、存在安全风险 ，