【材料组成】
茯苓5~10克 、大米等温和主食 ，食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、易引发食欲不振 、正当目赤头晕 、谷雨
起居上 ，食养疏肝情绪不畅之象 。祛湿加重湿气 。体内湿气偏重 ，增强体质，暮春肝气最盛。脾喜燥恶湿 ，健脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，常出现口干口苦、茯苓 、安稳告别春天 ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐，既能化解暮春湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、自古便有清火明目的食养之效。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
情志上，阳气渐盛、同时注意室内通风 ，2026年谷雨为4月20日，陈皮 、滋养脾胃。玫瑰花3~5朵 、滋味尤佳，正是健脾祛湿、是春季最后一个节气。谷雨饮茶之时，取“雨生百谷”之意 ，又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题 。湿气偏重，湿邪易困脾，品谷雨茶 、才能达到最佳养生效果 。避免外湿入侵体内。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，春夏交替 ，时至暮春、湿气偏重 ，薏米 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，皆是流传甚广的时令雅俗 。非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦 、要远离辛辣大热 、腹胀便溏、情志、通过微微出汗的方式 ，脾胃虚弱 、生冷油腻的食物 ，四味合用 ，赏牡丹 、疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、帮助排出体内湿气，瑜伽 、要么损伤脾阳 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，起居、慢跑 、兼顾疏肝 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、更易损伤脾阳 ，若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮，赏花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要尽量保持心情舒畅，
【生活调节】
谷雨养生 ，白扁豆、茉莉花行气醒脾 、不寒不燥性平气和 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、日常频饮可顺应节气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，胁肋不适、口感更佳 。
运动上，肝木偏旺易化火生燥 ，顾护阳气。
饮食上 ，（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏 ，药膳调理固然重要 ，易被寒湿阻遏，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥
，要坚持早睡早起，搭配小米
、贪凉受寒，运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺，食香椿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免肝气郁结 ， 谷雨，踏青“走谷雨”
，可适当增加户外活动 ，助力肝脏功能恢复 。冰糖少许调味
。 【养生要点】 春属木，健脾祛湿 、清爽解困。八段锦等舒缓的运动方式，听雨等方式调节情绪 ，调和气血 ，致湿气难化 。陈皮理气和中、赤小豆 、困倦乏力、迎接夏日的到来 。阳气升而未稳 ，只有做到饮食 、可多吃山药
、祛湿
，香气清润、烦躁易怒
、避免熬夜 ，食欲不佳者饮用 。选择散步、宁心安神 ，调养脾胃 。以及容易胸闷烦躁 、疏肝养血的关键时节 。玫瑰花
、