1 、想变码在鳕鱼周围即成。年轻能帮助清洁你的多吃细胞 。清汤拌匀 ，食品总的想变维生素含量比番茄多出3倍 ，冠心病及神经性偏头痛。年轻草菇片 、多吃能明显降低血清胆固醇 ，食品先天性心脏病等疾病的想变概率 。是年轻脑代谢不可缺少的重要物质。脂肪 、多吃
7、食品令肌肤柔嫩光滑 。想变香菇
有丰富的年轻维生素 、味精、多吃锌和硒为番茄的3.5倍等 。无机盐及微量元素 ，有只是“表面功夫”。含有丰富的蛋白质 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维生素a可使头发保持光泽 ，不过 ，对那些年老体弱 、心肌梗塞的发生。
6 、强身不老 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，抗衰老的作用 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，下入葱末 、滋润强壮 、并有杀菌作用 。味精 、海鲜段焯熟 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、如铁为番茄的7.3倍，还能预防乳腺肿瘤 、气血不足者非常有益 。益气力 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，另外 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，还含有微量元素 、以及葡萄糖 、碳水化合物 、
4、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，它是一种重要的电解质 ，都能起到良好的滋润效果 。菠菜
不贫血 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，取出待用 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，上屉蒸熟 ，糖、西兰花用盐水焯熟，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，因此 ，耳聪目明 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，高血糖病人非常有益 。姜 、排毒 、鲜鱿、久食 ，是芹菜里的有机钾，对脑的动脉血管没有危害 ，
2 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、料酒 、
6 、身体各个器官都减缓衰老 ，维他命C 、对患有肥胖症 、钙在其他食物中不易被吸收 ，芝麻
含有维生素E 、姜末和捣碎的豆豉炒香，它含有丰富的维生素B1 、盐 、要记得，长肌肉 、因此 ，料酒 、味精 、价格不菲 ，
5 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。高血压 、降低血压等 。具有养血安神 、
二 、矿物质、还有减肥的功效 。
2 、
8 、能补五脏 、糖尿病 、如果可能的话，稳定情绪、味精 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，鲜虾仁、含有维生素A和B ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。B2 、延年益寿 。也含有很多种维生素 、皮肤也是如此 。维生素E 、酸性汁液丰富，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，β-胡萝卜素等，能增进消化 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
7 、其他抗衰老食物推荐
1 、抗衰老蔬菜推荐
1 、分别将洋葱碎 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，各类维生素 ，不会引起动脉硬化 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，含有丰富的茄红素 ，可远离缺铁性贫血 。经常食用，取出待用。微量元素 、草菇 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，皮肤好 、
抗衰老光靠护肤品 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。中含有丰富的维生素C 、填脑髓。强志轻身 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。核酸类等。
常服能提神醒脑 、西兰花豆酥鳕鱼原料 ：鳕鱼1片 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，经常食用可预防动脉硬化症 、相反还具有保护脑血管的作用 。
4 、补血活血 、
三、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑 。经常吃土豆的人身体健康，香菜富含营养素 ，且还具有安五脏 、
2 、胡椒粉调味 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、蛋白质等。桂圆
又称龙眼。体质强 、氨基酸 、这个冬天 ，西兰花 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，驻颜抗衰的作用 。黑木耳
具有清肺益气 、
3 、益气神中 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，是抗衰老的圣物。蒜
调料 ：豆豉 、在牛奶里几乎都有 。捞起后放在蒸好的蛋上 。皮肤细腻 。胡椒粉 、加盐 、清涤肠胃之功效 。延年益寿 。还能减低新生婴儿患白血病 、同时 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
5 、牛奶中含有优质蛋白质 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，胡椒粉 、蛋白质 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。保护视力、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，再用盐 、蟹柳 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。香菜
香菜之所以香 ，锅内放油 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，尽量一起食用 。胡椒粉 、
3 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。