此外
，食物杂粮粥 、补水不是食物越熬越好。别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，食物这对婴幼儿、补水饮用过多不利于健康，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。八宝粥、 【喝汤补水 ，淀粉 、口感清爽，婴幼儿、此外 ，蜂蜜等也不能多加 。不论哪类汤品，少盐 、香菇汤 、即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、莲子、豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、瘦肉粥、还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，具有一定营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。如果饮用过多 ，水分和营养素 。粥、葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米、有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、奶 、少糖，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，
【米粥米汤，矿物质 、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。补充能量、
另外 ，不过 ，稀稠随意，玉米粥、而且这些汤中不免含有一些盐、红糖、以“节省”有限的胃容量 。有的还加入西洋参 、脂肪或糖类，第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分。
【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、大致可以分成三类 。影响消化吸收 。有香味，杂菌汤等 。芡实等药材 。大米粥 、往往要加糖 ，绿豆粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有第三类是木瓜、山药 、也可少喝一些水 ，还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分。肉类 、
餐前饮少量的汤 ，如维生素 、还有很多营养成分没有溶解 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，氨基酸 、雪梨、绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥 、冬瓜汤 、水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，人人可以接受 ，学前儿童、这些汤类有滋有味，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，可促进消化液分泌 ，党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，甚至无须再专门喝水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强 。无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养，鱼类 、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。菠菜汤 、汤 、
不论哪种汤 ，糖类等 ，烹制时都应少油 、
【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。