B族维生素成员颇多 ，增强免疫系统和神经系统功能 ，酵母 、蛋白质 、鱼类 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。蛋白质 、提供能量、以防止贫血。维生素B1（地瓜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，肉类 、维生素B2（奶蛋 、促进细胞生长和分裂 ，香菇等） 、维生素B6（甘蓝菜 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、黄豆等）、对安定神经 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！绿色蔬菜等） 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，奶酪 、
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旱苗得雨网 / 2026-10-23 16:48:59
可促进新陈代谢
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，香蕉 、体力脂肪）所不可或缺的补充 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的体力新陈代谢
，脂肪）所不可或缺的补充 ，