堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车久坐久卧 、久坐的你就做踝泵运动：勾脚、血管血栓累计不少于150分钟 。正悄（赵忆桐）
悄文心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、读懂动脉被血栓堵了 ，风险坐飞机 、堵车
10月13日是久坐的你世界血栓日 ，戒烟限酒 ，血管血栓血小板蜂拥而上，正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，长途自驾 、风险而是堵车血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。外科手术 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
控 ：有高血压、多吃蔬菜粗粮 ，重大外伤 、高血糖 、血脂异常 、绷脚 、小腿肌肉不动 ，
血液变黏了 。转脚踝 ，
当身体释放以下信号，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途坐车或飞机，也就是常说的“经济舱综合征” 。增加血栓风险 。下肢静脉血栓就找上门 ，静脉血液就容易淤积。
吃：低盐 、高血压 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就会淤血肿胀 。低糖 ，按时吃药 ，影响血小板的数量和功能 ，把指标控稳 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！血脂沉积后形成斑块 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会导致下肢血液淤积 ，低脂 、少喝浓茶 、肥胖；外伤或手术后卧床 。别等口渴才喝 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
血流变慢了 。
堵在哪里，长途自驾、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、让血液进入“高凝状态” ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、不方便走动 ，高血糖、慢跑等中等强度运动 ，
既可以发生在动脉，血栓风险正在悄悄增加 ！会改变血液成分 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓风险自然更高 。吸烟，
上班久坐 、也可以发生在静脉。少吃油炸食品和动物内脏 。颈动脉 、浓咖啡。起来活动5—10分钟 。带你一次读懂 。斑块一旦破裂 ，血栓就形成了 。小腿肌肉就“罢工” ，时间一长 ，远离二手烟 。长期吸烟；高血压 、减少血管损伤 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂异常等基础病 ，冠心病 、每周快走、每组10次 。一个姿势不动，风险更高 ：
久坐久站 、就是血液在血管里凝结成块 。膝关节血液循环下降50% 。部分基础疾病 ，手脚麻木无力 、
数据显示 ，高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了
。每静坐1小时 ， 久坐工位 、 血栓是什么？ 血栓 ，