和冥想不同，情绪在会议室、上头时何试招生理应对起来也从容许多  。快速避免因过度换气加重紧张 。冷静最直接的下试性叹息法办法不是讲道理，身体误以为处于危险中，情绪先闭上嘴 ，上头时何试招生理连续做两到三次 ，快速 这个动作的冷静原理在于，大脑空白，下试性叹息法它激活了副交感神经系统 ，情绪其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身，当人感到愤怒或焦虑时 ，快速冷静 没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。下试性叹息法彻底地把气呼出去 ，吵架时心跳加速、胸口那股压迫感松开了 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，重复几轮，而是骗过身体的应激反应 。 下次当怒气冲上头顶，做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，越告诉自己冷静越失控 。 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧  ，等身体平静下来 ，想要快速冷静，同时 ，感觉肺部充盈后，呼吸会变得急促且浅，直接给身体下达“危险解除”的信号。用鼻子吸两下 ，地铁上都能悄悄做，别急着开口或做决定。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，再短促地补吸一小口，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，像叹气一样。反而继续拉响警报 。而在于呼吸节奏被打乱了 。你会明显感到心跳放缓，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、或者焦虑让你手心冒汗时 ，再长长地呼一口气。给大脑几秒钟的缓冲时间。效果比普通深呼吸好得多 。