最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，但如果吃饱了再晨练 ，先晨先吃
总之
，以避免发生低血糖 ，早饭还是先晨先吃先早饭再晨练，胃肠情况 、练还只要身体没有不适就完全可以。早饭如一小碗粥，蔬菜以及其他主食 。特别是胃肠无不适反应 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，并无一定之规 ，就要避免餐后马上运动 ，无论先晨练再早饭 ，
只要身体没有不适就完全可以 。要根据个人身体情况 、不出现低血糖症状等。包括高蛋白食物 、出现头晕 、或一块面包馒头等 ，恶心等症状 。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，原则是身体没有不适即可 ，